減肥的第一步就是先瞭解自己導致肥胖的原因

․遺傳型：
例如:雙親都為肥胖者，子女大約有百分之七十的可能性會發胖，若雙親內有一位肥胖，那子女也會約有百分之五十會發胖機會唷!

․大吃大喝型：

肥胖與疾病的關係

目前在醫學研究上發現有許多疾病與肥胖是有相關:
發現肥胖如此可怕，不單只是外在觀感的問題，而是關係著一生健康的重要課題。

你是不是該減肥啦？

外表明明是個瘦子，其實皮膚下的體脂肪、膽固醇卻過高！現代人有愈來愈多「表裡不一」的瘦子，而這些族群當中，又以年輕瘦女生最為「表裡不一」。榮新診所副院長何一成最近於門診中發現，女瘦子高體脂的情形較男性普遍，往往體重標準身形纖瘦，但實際肥胖卻相當驚人。

體重標準 膽固醇卻超標

在了解什麼是「理想體重」前，首先必須認識「體重」的觀念。

所謂「體重」，指的便是「身體所有器官重量的總和」。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀 態。而體重增加的原因，也會因不同的生理特性，顯示體內組織的變化，例如在成長時期，體重會因體內的細胞生長而增加，而在成年時期，體重增加的主要原因是 體內的脂肪組織增多及體脂肪增加。

40歲女90公斤 須換人工膝關節

作者： 記者修瑞瑩╱台南報導 | 聯合新聞網 – 2013年12月16日 上午3:50

膝關節退化不是老年人的專利，40歲女子體重約90公斤，加上長期從事看護工作，膝蓋疼痛就醫，醫師發現膝關節退化的情況像7、80歲的老人，未來可能必須置換人工膝關節。

成大醫院骨科醫師張志偉表示，目前健保給付人工膝關節必須55歲以上，但門診中仍偶爾會見到小於55歲的患者，須另行向健保局提出申請。

【聯合報╱記者郭逸君／桃園報導】
2013.12.13 04:10 am
 
「半年前還生龍活虎可以打籃球，到院的時候連爬樓梯都有困難！」32歲的潘姓病患體重高達174公斤，體位過重影響到身體正常代謝功能，讓他的心臟功能嚴重衰竭，敏盛醫院為他施行袖狀胃切除合併胃摺疊術，手術後一星期，他就和醫師說：「爬樓梯有進步了！」
敏盛綜合醫院外科部主治醫師陳榮堅為潘姓病患施行「切胃救心臟」，袖狀胃切除合併為摺疊術可以將胃的容量縮小、控制病患食量。原本潘男的體重高達174公斤，手術後五個月體重漸少49公斤，心臟輸出回到65%正常值範圍。

減重產品標「韓國很夯」　女：吃了都沒瘦

作者： 廖容瑩 | TVBS – 2013年11月20日 下午8:04

台中一名林小姐，在廣播節目中，聽到一款在韓國很夯、由葡萄柚萃取的減重產品，花了2萬元買來，但體重卻完全沒有減少，她氣自己，當時一聽到產品標榜「韓國很夯」就衝動買下，花錢卻沒有達到預期效果。

什麼？！懷孕是女人發胖的最大原因？許多媽媽在生產後，身材變得不再苗條。真的是這樣嗎？其實，媽媽在生產後，要輕輕鬆鬆瘦下來真的很簡單的。怎麼做？只要能在產後12個月內透過正常運動、健康的飲食，便能恢復懷孕前的姣好身材喔。

生產完後瘦身需要多注意

一、產後何時開始瘦身

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2013年9月18日 上午8:20

早餐有多重要？在網路搜尋列輸入「早餐」與「健康」兩字，出現3千多萬筆結果，其中最多的是提到早餐的營養價值以及不 吃早餐會對身體造成怎樣的危害與負擔；對於想要減重又必須外食的人來說，選擇營養低卡的早餐相當重要，不管是便利商店、西式早餐店或是傳統豆漿店，都隱藏 著早餐地雷，小心光吃頓早餐就佔去一天大半的熱量。

食物的卡路里份量比身體的代謝量高，引起能量排除與消耗不足，堆積脂肪導致肥胖，設法以正確的飲食選擇，將對於體重控制大有幫助。
體重控制時，可以選擇的食物：

想減重 全穀根莖類只在早、午餐吃

【內容摘自《永不復胖的逆轉餐盤飲食法》，作者吳映蓉，臉譜出版】

看著電視上纖瘦骨感的女明星、雜誌上又嬌小又瘦的女模，總羨慕他們擁有吃不胖的身材，或總能吃少少就停口，輕鬆抵抗美 食的誘惑？其實想要做到抑制食慾的目標並不難，只要選對吃的食物，就能增加飽足感以及達到抑制食慾的效果，國外網站「控制食慾」 （LoseYourAppetite）內容及相關外電整合出11種能有效抑制食慾的食物，包含蘋果、燕麥片、綠茶在內。

肥胖者更容易得腎結石？

最新研究稱，肥胖者比正常體重者更有可能患腎結石，不過，重度肥胖者患腎結石的風險看上去並不會增加。

研究結果刊登在最新一期《泌尿學雜誌》上。腎結石是指發生於腎盞、腎盂及腎盂與輸尿管連接部的結石。如果有腎結石，會出現排尿困難，令患者十分痛苦。不過，即便不能自行將結石排出體外，人們也很少會要求手術或其他類型的治療。

喝水喝對方法　5秘訣瘦身大加分

──【喝水尚青】專題

「飢餓」的身體 更容易「存脂肪」

【內容摘自《驚人的30秒瘦肚操》，作者植森美緒／譯者游韻馨，采實文化出版】

少吃多動瘦不了？4大NG習慣別犯

2013/03/08
【世界日報╱編譯中心綜合6日電】