澱粉控 飲料控 肉食控看過來！專屬你的減肥建議
我們都知道，減肥就是要控制澱粉、飲料與肉類的攝取，無論是營養師或火辣的模特兒都是這麼建議我們，但是說歸說，如果有些女生就是不能放棄澱粉、放棄飲料，也不能不吃肉，那該怎麼辦呢？
給澱粉控的建議
其實澱粉真的沒有那麼罪大惡極，因為身體的運轉，如果沒有澱粉是不行的。所以重要的就是攝取的量，營養師建議「一天一碗半」，對於在減重的朋友，可以把這樣的份量分成三餐來吃（這樣的量對於澱粉控來說，真的是很少，可是營養師是這麼建議的啊）。另外，有些愛吃白飯的朋友，以為只要把飯換成了五穀飯，就可以多吃個兩碗。其實如果要減重的話，還是不能因為吃五穀飯就肆無忌憚喔。
給飲料控的建議
飲料對許多人而言，常常是每天熱量破表的殺手。因為一杯珍珠奶茶慢慢喝，也喝了超過一小時，尤其坐在辦公室，更是常常就喝了一個下午，再加上其他餐正常進食，飲料就這麼變成多餘的熱量，接著就變成多餘的贅肉了。（抱頭暈倒）
如果朋友們也一樣需要減肥，那就把珍珠奶茶改成無糖綠茶、烏龍茶，的很想要飽足感的話，無糖豆漿也沒問題。
好吧，或許飲料控就是想喝有一點點甜甜味道的飲料，營養師一直要我們喝無糖綠、無糖豆漿，我們依然做不到，那就喝「蜂蜜水」吧。
一點點純蜂蜜加上水，最單純的甜味，也能把開水變好喝。重點只有兩個，第一，只能選純蜂蜜，不要有其他「豐富」的添加物，第二，一點點提味，只是讓我們能過過癮，請不要一倒就倒一堆蜂蜜進去水杯，這樣還是會胖。
給肉食控的建議
別再相信什麼「減肥不准吃肉」或「單純只吃肉可以長期減肥」，這些極端的方法都不是瘦身的長久之計。事實上，我們本來就該每天吃肉，尤其身為肉食控，一整天都不要碰肉幾乎是不可能的事。
既然如此，依據營養師的建議，我們可以依靠雞肉，更準確的說是「水煮雞胸肉」，調味就撒上一些黑胡椒即可。但總不能叫我們天天都水煮雞胸肉吧，像是跟朋友一起吃火鍋時，就改點鮮魚吧。（好啦，真的不行，就一樣點雞肉啊，就是不能點牛豬啦）
如果一星期只有一餐要稍微放縱是沒問題的，週末跟朋友們聚會，就別管什麼只能和烏龍茶跟不准吃牛肉的規定了吧。小小的滿足才能帶我們走更長遠的路啊。
在中天清醍醐，有堅強的營養師團隊，有減重社團一同加油打氣，有完整營養均衡的產品作為輔助。
減重的過程，可以是很輕鬆愉快的，重點就在有沒有決心，資源、方法都有了，剩下的就看自己要不要囉！
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